Зачем нужен дневной отдых?
Сон и бодрствование считаются основными показателями биоритма, из которых «вырастают» все остальные его параметры. Дневной сон необходим малышу для поддержания этого самого биоритма, нарушение которого ведет к усталости, быстрой утомляемости, проявлению рассеянности, неспособности воспринимать новую информацию и получать знания.
Дневной сон принципиально важен для каждого, даже напрочь отвыкшего от него дошкольника. Хотите понять, для чего это нужно вашему ребенку? Пожалуйста.
Во-первых, для того, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритмы сна и бодрствования – главные в нашем организме. По ним природа выверяет все другие – от многолетних циклов до микроритмов, действующих на уровне клетки и занимающих буквально доли секунды. Освободив ребенка от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования биоритмов – десинхроноза. Следствием этого чаще всего становится повышенная возбудимость и быстрое утомление ребенка, задержка его нервно-психического и физического развития. Помимо этого, наблюдается отставание в росте, ослабление иммунитета, склонность к частым простудам и детским инфекциям.
Во-вторых, для того, чтобы малыш лучше усваивал новые знания. Чем меньше ребенок, тем больше он должен узнать и запомнить. А значит, тем больше дневных «пауз» и дольше сон.
В-третьих, для того, чтобы малыш крепче спал ночью. Удивлены? Вы-то, возможно, потому и не настаиваете на сне после обеда, чтобы ребенок пораньше укладывался вечером и пореже просыпался до утра. Ну и каков результат? Положа руку на сердце, признайте, что далеко не всегда он близок к ожидаемому. Не отдохнувший в положенные часы малыш к концу дня так перевозбуждается, что и хотел бы, да не в состоянии уснуть.
В-четвертых, для того, чтобы сгладить воздействие на организм малыша неблагоприятного состояния окружающей среды и прочих издержек городской жизни. Ученые единодушны: городским детям требуется больше времени на сон. Ведь их нервную систему отравляют вредные выбросы, истощает шум автомагистралей, расшатывают стремительный ритм жизни и агрессивная зрительная среда – однообразно тоскливые коробки многоэтажек.
Несколько рекомендаций, как уложить ребенка спать:
Необходимо правильно организовать режим дня! Играет роль утренний подъем, приемы пищи, время игр и время отхода ко сну.
Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе! Детки любят резвиться на улице, а польза от прогулок невероятная: малышу есть где и как расходовать свою энергию, иммунная система закаляется и крепчает, ваш сон станет здоровее, да и аппетит нагоните.
Обеспечьте ребенку активное времяпрепровождение на протяжении дня (но ни в коем случае вечером).
Большое значение имеет питание. Здесь тоже должен существовать установленный режим.
Придумайте сигнал, обозначающий отход ко сну. Предупреждайте ребенка о том, что пора спать. Скажите, что у него осталось 10 минут. А если он еще не понимает этого – тогда просто покажите: начните собирать игрушки, набирать ванную, стелить постель.
Проследите, чтобы за 2 часа до сна ребенок перешел на спокойные игры. Можно порисовать или почитать книгу.
Особую роль (если вообще не самую важную) играют так называемые ритуалы засыпания. Это набор действий, которые вы повторяете ежедневно всякий раз, готовясь ко сну. Здесь полет фантазии неограничен. Это может быть чтение любимой книги, укладывание любимой игрушки, напевание мамой колыбельных, легкий массаж или поглаживание, стакан теплого молока с медом – все, что угодно. Все, к чему привык ваш малыш. Перед сном обращайтесь к ребенку тихим, спокойным голосом. Золотое правило: ребенок должен ложиться спать только в хорошем настроении! Его ничего не должно огорчать или тревожить. Формируйте позитивное отношение ко сну, как к чему-то загадочному, особому. Например, можно сказать малышу, что ему приснится сказка. Или что во сне к деткам прилетают ангелы.
Хороший расслабляющий эффект оказывает спокойная музыка. Особенно рекомендовано слушать так называемые «белые звуки»: рокот волн, стук дождя, шелест листьев.
26.01.2019
