Белгород: чтобы школьник не болел

Режим дня Чтобы организм работал как часы, эти часы нужно правильно «завести». А для этого надо попытаться приучить деток ложиться и вставать в одно время, кушать, делать уроки и гулять в определенные часы. Тогда очередная смена занятий будет проходить без лишних затрат энергии, а значит, сил бороться с болезнями у организма будет больше. Недаром врачи считают соблюдение режима дня главным фактором повышения иммунитета. Кушаем правильно Следите за тем, чтобы в рационе сына или дочери всегда были свежие фрукты, мясо и рыба, давайте ребенку побольше овощей. А вот сладкое, мучное и жирное ограничьте до минимума. Приучите школьника, кушать салаты, старайтесь не жарить продукты, а варить или тушить — так полезнее. Но не увлекайтесь протертой пищей, ребенку нужно и морковку погрызть, и капустку пожевать. Профилактика Первая половина учебного года — увы, время простуд. Чтобы свести риск к минимуму, следите за тем, чтобы ребенок соблюдал правила гигиены: мыл руки, не пользовался чужой посудой, по возможности держался в стороне от кашляющих товарищей. Для повышения иммунитета можно начать прием натуральных препаратов (инфлюцид, оциллококцинум, иммунал). Не посещайте массовые мероприятия, пока угроза гриппа не минует. Движение Конечно, главная задача школьника хорошо учиться. Но если он будет весь день просиживать за столом сначала в классе, потом дома, усталости, а следом и болезней не избежать. Чтобы ребенок рос крепким, ему нужно много двигаться, чаще бывать на воздухе. Запишите чадо в спортивную секцию или вместе с ним ходите в бассейн. Хорошо, если школьник привыкнет начинать день с зарядки или легкой пробежки. Только не заставляйте! Чтобы заинтересовать чадо спортом, покажите пример. Закаливание Пока стоят теплые деньки, начните закаливать ребенка. Так вы подготовите детский организм к предстоящим холодам и улучшите работу его иммунной системы. Начните с обтирания ног на ночь прохладной водой, затем перейдите к обливаниям ног. Приучите ребенка принимать по утрам контрастный душ. Чтобы не простудить малыша, снижайте температуру воды по пол градуса в день. Бронислав Исаев http://content-bis.com.ru/ne-boleem-kruglyj-god/  Комментарий Автор: Бронислав Исаев