Когда мы молоды, нам кажется, что так будет всегда... наш организм силен и выдерживает многие перегрузки – регулярные переутомления в школе, институте и на работе. До поры до времени мы не замечаем негативного влияния всего этого на наш организм, но со временем, постепенно или внезапно, наш организм начинает кричать о помощи. И как же хочется в такие моменты владеть ситуацией и понимать, как можно помочь себе или близкому человеку справиться с болезнью. И как же грустно осознавать при этом всю свою беспомощность и элементарное отсутствие представления о том, какие самостоятельные меры принять, кроме похода к врачу.
Приведу вам для наглядности данные исследований Всемирной организации здравоохранения о том, что оказывает наибольшее влияние на состояние здоровья:
• Образ жизни и система питания – 60%
• Наследственность – 15%• Экология и условия внешней среды – 15%
• Услуги системы здравоохранения -10% .
Как видите, ситуация весьма оптимистична. Почему? Потому что основная причина вашего здоровья или нездоровья – в ваших руках!
Образ жизни и особенности питания – вот тот волшебный инструмент, который позволит вам компенсировать и во многом устранить неблагоприятные влияния наследственности и экологии!
С помощью зрения человек получает до 90 процентов информации об окружающем мире. Поэтому любое нарушение зрительной функции существенно снижает качество жизни. Обязательно пользуйтесь назначенными вам способами коррекции зрения (очками, контактными линзами) — это самое главное.
• Не читайте лежа, поскольку в таком положении невозможно сохранить правильное расстояние до текста (не ближе 35 см).
• Не читайте в транспорте: постоянные установочные движения глаз сильно утомляют зрительный аппарат.
• Не читайте и не пишите при плохом освещении, поскольку зрачку трудно оставаться суженным для поддержания резкости.
• Не читайте и не пишите «носом», т. е. на расстоянии менее 30–35 см от текста, поскольку при этом глаза сильно смещаются к носу, фиксируя каждую точку.
• Длительность допустимой зрительной нагрузки без отдыха не более 45 минут, после чего 15 минут нужно посидеть с закрытыми глазами или глядя вдаль.
• Без вреда для зрительного аппарата можно смотреть телевизор не более двух часов подряд, после чего необходимо сделать перерыв на один час. Работа на компьютере с телемонитором допустима в течение часа с 15-минутным перерывом. Если ваша работа связана с компьютером, обязательно принимайте защитные лекарственные и витаминные средства и все современные средства защиты от компьютерного излучения.
26.01.2019
