Отрицательно влияют на нервную систему и на личность ребёнка расхождения в вопросах воспитания между взрослыми. Также отрицательно влияет на нервную систему ребёнка не только лишняя ласка и потакание капризам, но и чрезмерная суровость постоянные запреты в удовлетворении естественных нужд.
Из чего складывается здоровье?
Каждый день организму необходимо принимать пищу не менее четырёх раз в день. Другой вопрос, что мы едим и в каком количестве? В связи с этим здоровое и калорийное питание играет очень важную роль. Нельзя исключать из рациона питания: рыбу, мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. В каждом продукте содержатся полезные для организма микроэлементы, и исключая один из продуктов из своего рациона, мы лишаем его нужных, полезных веществ и можем даже получить болезнь. Чтобы это не произошло, надо пройти обследование у специалиста и на основании этих результатов распределить, сколько конкретно каждого продукта принимать в пищу и в какое время.
Очень важно приучить семью соблюдать режим дня. Режим дня - это распорядок всех дел и действий, которые вам нужно совершать в течение дня. Иногда бывает - пора вставать, а глаза не открываются. Наступило время обеда, а аппетита нет. Пора спать, а сон куда-то убежал. Это может означать только одно - вы делали всё не так и организм взбунтовался и работает со сбоями неустойчиво, постоянно переживая стрессы, о нормальном здоровье не может быть и речи. Также здоровому образу жизни семьи способствуют регулярные занятия спортом. Начинается день в семье с утренней гимнастики. Утренняя гимнастика полезна и необходима всем и каждому - детям и родителям, бабушкам и дедушкам. Утренняя зарядка помогает проснуться и обрести бодрость, укрепляет здоровье, развивает силу, ловкость, выносливость, гибкость. Установите в вашей квартире спортивный тренажер, запишитесь в спортивный зал или бассейн.
Свежий воздух - лекарство от всех болезней?
Большую пользу здоровью семьи могут принести правильно организованные закаливающие процедуры. Закаливание воздухом является наиболее доступным средством закаливания в любое время года, поэтому надо постоянно проветривать помещение, в котором вы живёте. Гулять с семьёй нужно два и более раз в день независимо от погодных условий. Прогулки на свежем воздухе увеличивают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Не гуляйте рядом с проезжей дорогой, выхлопные газы вредны для здоровья. Закаливание солнцем стимулирует кровообращение, улучшается обмен веществ, в коже накапливается витамин Д. Но к приёму солнечных ванн подходите осторожно. Принимают солнечные ванны за полчаса до приёма пищи и через час после еды, так как высокая температура окружающей среды угнетает функцию пищеварения. После солнечных ванн особенно полезны обливания тёплой водой. Обливание - гигиеническое закаливание - смывает раздражающие кожу соли, выступающие после солнечного облучения. В зимнее время года продолжительность пребывания детей на улице зависит от правильной организации родителями их деятельности. Даже при подъеме на горку, после того как вы скатились с нее на санках, тренируется сердце и лёгкие. Съезжая с горки, выполняются разнообразные дополнительные движения, развивающие ловкость сообразительность, координацию движений. Так что катание на санках не просто удовольствие, а еще и польза для здоровья.
Будьте осторожны зимой! Не спускайтесь с горки на проезжую часть дороги. Следите, чтобы дети не брали снег и сосульки в рот. На водоёме не катайтесь на коньках и санках по тонкому льду и возле проруби. Чаще всей семьей выезжайте на природу, и болезни не будут вам докучать, а здоровье станет вашим постоянным спутником.
26.01.2019
