Естественно, изменения происходят постепенно и не стоит ждать мгновенных результатов. Посторонние вряд ли заметят беременность, если вы сами не скажете им об этом. Мама понемногу и равномерно набирает вес, но пока что прибавила не больше килограмма-двух.
Бывает и так, что в этот период беременности мамы теряют пару кило. Беспокоиться по этому поводу не стоит. Это нормально: так организм перестраивается на новый лад, учится жить за двоих. Уже через неделю начнётся активное прибавление будущей мамы в весе, и всё встанет на свои места.
Не редки в это время и продолжающиеся тошнота и частая смена настроения, которые, кстати, ярче всего проявляются у большинства женщин именно на 7 неделе беременности.
Сейчас на развитие будущего малыша могут повлиять самые разные факторы. Поэтому особенно важно правильно питаться. Если рацион беременной беден, это может отразиться на развитии ребенка.
На этом этапе врачи советуют увеличить количество потребляемых калорий примерно на 300-800 в день. Эти \\\\\\\"лишние\\\\\\\" калории будут затрачены на рост тканей в вашем теле и в ребенке. Это, прежде всего, увеличение жировой ткани, необходимое во время беременности и после родов для кормления ребенка.
Ребенок использует энергию, которую мама дает ему с пищей, для создания запасов белков (протеина), жиров и углеводов, а также для жизнедеятельности своего организма. Если он будет получать мало калорий, протеин может быть переработан в процессе обмена веществ как источник энергии, вместо того, чтобы быть затраченным на рост и развитие. Это может очень негативно сказаться на здоровье малыша в будущем.
Ребенок уже активно использует белки, жиры и углеводы в ходе внутриутробного развития. Поэтому-то и важно знать и помнить, что полноценная и здоровая пища крайне необходима как для мамочки, так и для её будущего сынишки или дочурки.
Белки: Небеременная женщина нуждается в белке для восстановления своих тканей. Во время же беременности организм также нуждается в белке для роста плода, плаценты, матки и груди. Большая часть белков попадает в организм с животной пищей, такой как мясо (в том числе и птицы), молоко, яйца, сыр, рыба. Эти продукты дают вам аминокислоты в их наилучшем сочетании. Рекомендуемое потребление белков во время беременности составляет 168-196 г в день.
Углеводы: Не существует рекомендуемой диеты в отношении потребления углеводов во время беременности. Калорийность углеводов должна составлять примерно 60 процентов от общего числа калорий в вашем рационе. Достаточное потребление углеводов поможет вам избежать чрезмерного накопления кетоновых тел. Их высокое содержание может повредить вашему ребенку.
Жиры: Нет рекомендаций о дневном потреблении жиров во время беременности. Нет оснований беспокоиться о недостатке жиров в организме, обычно они потребляются в чрезмерных количествах.
Содержанию холестерина в крови стали уделять внимание относительно недавно. Повышенное содержание холестерина может привести к болезням сердца. Однако в периоды беременности и кормления ребенка грудью вряд ли стоит заниматься оценкой уровня холестерина. Он повышается в указанные периоды из-за увеличения содержания гормонов, причем иногда даже на 25 процентов.
Минералы: Есть все основания считать, что лишь один минерал - железо - дает какую-либо дополнительную пользу беременным. Практически любая диета, предусматривающая достаточное потребление калорий для необходимого увеличения веса, содержит достаточное количество минералов (исключая железо), чтобы исключить минеральное \\\\\\\"голодание\\\\\\\".
Во время беременности повышается потребность в железе. Лишь у немногих женщин запас железа в организме достаточен. Обычный рацион редко содержит достаточное для беременных количество железа. При нормальной беременности объем циркулирующей крови увеличивается примерно на 50 процентов, а это значит, что требуется большое количество железа для образования дополнительных клеток крови.
Потребность в железе в первом триместре невысока, но во второй половине беременности значительно возрастает. Если принимать железосодержащие препараты в первом триместре, то это может усилить симптомы тошноты и рвоты. Некоторые врачи прописывают беременным кальцийсодержащие препараты, однако для большинства женщин в этом, скорее всего, нет необходимости.
Количество фтора и его солей в организме беременных точно не установлено. Некоторые ученые считают, что потребление фтора во время беременности способствует образованию здоровых зубов у ребенка, однако не все с этим согласны. Во всяком случае, не было еще случаев, чтобы потребление фтора беременной женщиной оказало вредное воздействие на ребенка. Некоторые специальные витамины содержат фтор.
Витамины: Часто врач прописывает беременной пренатальные витамины. Они содержат рекомендуемую для данной женщины дневную дозу витаминов и минералов. Однако во имя собственного здоровья и здоровья вашего ребенка не стоит рассматривать их как замену пище.
Пренатальные витамины по составу отличаются от обычных поливитаминов увеличенным содержанием железа, цинка и фолиевой кислоты. Эти витамины, возможно, - самая важная добавка к рациону во время беременности. Фолиевая кислота помогает предотвратить пороки центральной нервной системы у ребенка, а цинк помогает хрупким женщинам родить здорового ребенка.
Специальные витамины обычно хорошо усваиваются, если принимать их вместе с пищей или перед сном. Повышенное содержание железа может слегка раздражать желудок.
26.01.2019
