Наличие в рационе питания всех необходимых для развития организма компонентов: достаточное количество жиров, белков углеводов, минеральных солей, витаминов – залог активности и защиты вашего малыша от болезней.
У детей в каждом конкретном возрасте должен быть строгий и определенный режим питания. К примеру, дошкольник должен есть не менее 4 раз в сутки, желательно в одно и то же время.
Это связано с тем, что в этом возрасте малыши очень подвижны, и количество потребляемой пищи должно соответствовать энергетическим затратам человека. Организм ребенка активно растет и развивается, поэтому недостаточное питание замедляет его физическое психическое созревание, провоцирует возникновение различных заболеваний.
Чтобы закреплять знания дошкольников о здоровом, правильном питании взрослым необходимо знать:
ВИТАМИНЫ– это полезные для нашего организма вещества, которые содержатся почти во всех продуктах питания. Каждый витамин имеет свое название. Основные, очень важные для детей – это А , В, С, Д. Каждый из них содержится в определенном продукте питания, а в некоторых продуктах содержатся сразу несколько.
Витамина А очень много в морковке, сладком перце, абрикосах, яйцах, петрушке, помидоре, рыбе. Витамин В содержится в молоке, говядине, орехах, кукурузе, хлебе, горохе. Витамин С - в капусте, редисе, землянике, апельсине, лимоне, черной смородине, шиповнике, луке. Витамин Д - в рыбе, рыбьем жире, яйцах, сыре, молоке, сливочном масле, икре рыбы. Кстати, большой источник витамина Д – солнце.
Какую же пользу приносят эти витамины? А- очень важен для зрения; В – способствует работе сердца; С – укрепляет весь организм; Д – делает ноги и руки крепкими.
Учёные давно определили, что цвет продуктов очень важен.
Продукты КРАСНОГО - цвета помогают человеку быть веселым;
ФИОЛЕТОВОГО – влияют на работу сердца;
СИНЕГО – влияют на зрение;
ЖЕЛТОГО – влияют на работу всего организма;
БЕЛОГО – помогают забыть обо всём плохом;
ЗЕЛЕНОГО – помогают быть уравновешенным, спокойным.
Чтобы весело и непринуждённо учить своего малыша основам здорового питания, предлагаю такую забавную игру для детей и их родителей.
Заранее приготовьте карточки с нарисованными мордашками, и играйте с детьми в игру «Полезно-вредн». Одна мордашка будет улыбаться (полезно), а другая будет грустить (вредно). Зачитывайте вопросы, а ребенок пусть определяет, с помощью этой карточки, полезно или вредно ваше предположение….
1. Что полезнее съесть:
- пять котлет
- шесть конфет
- две порции мороженого
- яблоки, морковь
- торт
- творог, йогурт,
- кефир - чипсы, сухарики.
2. Когда человек садится за стол для приема пищи он должен:
- вымыть руки перед едой
- пользоваться одной ложкой
- громко разговаривать во время еды
- размахивать вилкой и ножом
- раскачиваться на стуле
- вытирать лицо руками
- пользоваться салфеткой
- есть, громко чавкая - ковыряться в зубах
- крошить хлеб
- разговаривать с пищей во рту
- откусывать хлеб
- отламывать хлеб
3. Как правильно питаться7
- есть много сладкого
- есть больше жирной пищи
- есть много овощей и фруктов
- соблюдать режим питания
- есть то, что хочется и когда хочется
- «перекусывать» между едой
4.Как называют человека, который готовит пищу:
- заготовитель
- повар
- оформитель
- кондитер
- учитель
5. Какое блюдо из картофеля полезно, какое вредно для здоровья?
- жареный картофель
- консервированный картофель
- отварной картофель
- тушеный картофель
- моченый картофель
Желаю вам и вашим деткам крепкого здоровья, хорошего настроения!
26.01.2019
