Тяжелая статистика
С каждым годом ожирение постигает все большее и большее количество не только взрослых, но и детей. Величина избыточного веса и ожирения у детей и подростков возрастает, и, по самым скромным подсчетам на сегодня, составляет около 20%.
Ведь еще 30 лет назад количество детей с избыточным весом не превышало 10%. Такие тенденции роста пугают, а ожирение в детском возрасте непременно приведет к проблемам с лишним весом и здоровьем в будущем. Однако, из тех 20% детей с избыточным весом, только 5% детей имеют заболевания, которые вызвали проблему. В иных случаях причина одна - переедание, недостаток общения и физической нагрузки. Давайте детальнее разберем причины детского ожирения для того, чтобы понять, как с этим бороться.
Сядь на пенек, съешь пирожок!
Об этом – кричит реклама повсюду. Остановись, купи себе тянучку, орешки, шоколадку… При этом реклама продуктов питания становится все больше ориентирована на детей. Если раньше рекламировались подгузники и игрушки с участием детей, то сегодня рекламируют все: от майонеза до колбасы. Естественно, что реклама, в которых снимаются дети, привлекает внимание наших детей.
Кроме того, виноваты и общие тенденции в приготовлении пищи. Еда становится все более жирной, сладкой и калорийной. И если мы в состоянии выделить из массы продуктов те, которые полезны, и те которые принесут только вред, то дети - не имеют такой возможности без нашей помощи. Детские умы совершенно беззащитны перед безудержным потоком рекламы.
Однако, все рекламируемые продукты вроде Кока-колы, чипсов, шоколада и сухариков не могут быть основой питания для человеческого организма, и тем более детского. Но реклама - это не просто совет «попробовать то или это», это создание целой культуры потребления. Например, сообщение, что «без сухариков нет общения» дети воспримут буквально. И как же можно бегать, прыгать, играть и общаться с друзьями без всех этих вкусностей, рекламируемых по телевизору? В результате мы имеем целое поколение людей, которые едят то, что им навязывает реклама.
Мягкое место
Дети должны играть, причем в активные игры. Именно во время игры у детей возникает первый опыт в отношениях друг с другом, расстановка ролей, моделей поведения и так далее. Этот процесс совершенно необходим для нормального развития человеческой личности и психики.
И, до недавнего времени, игры защищали наших детей от проблем с избыточным весом, поскольку игры требуют больших затрат энергии.
Но, буквально несколько лет назад оказалось, что играть и приобретать навыки общения можно сидя. Теперь вы можете познавать искусство восточных единоборств, играть в баскетбол или футбол, не отходя от компьютера. При этом, ограничив какое-то количество общения компьютером, ребенок не только сокращает потребление энергии, но и увеличивает потребление продуктов питания. Чтобы ощутить действие этого механизма, достаточно вспомнить, когда мы едим больше - в будни или в выходные дни? Исследования показали, что в выходные дни среднестатистический человек ест на 20-30% больше, чем в будние дни.
Как мама (папа)!
То, что поведение родителей является примеров для их детей - общепризнанный факт. Ожирение у детей чаще появляется в тех семьях, в которых и родители страдают от избыточного лишнего веса. Считается, что если отец с матерью имеют избыточный вес, то их дети, как минимум, будут склонны к полноте. Если ожирение наблюдается у одного из родителей, то вероятность появления лишних килограмм у их потомков составляет 50-60%. Почему? Здесь мнения ученых расходятся. Склонность к полноте может передаваться по наследству. Однако, стоит заметить, что дети перенимают не только гены родителей, но и их образ жизни и привычки.
Так что можно сделать вывод о том, что склонность к полноте частично передается с генами, а частично - процесс копирования поведения родителей.
Никогда и ни за что
Слишком суровые запреты – тоже негатив. Родители ребенка, который страдает ожирением, начинают принимать экстренные меры: запрещают есть шоколад и конфеты, кушать после шести вечера, заставляют бегать по утрам и ходить в спортивную секцию. Их действия, конечно же, продиктованы заботой о ребенке, но на самом деле это мало поможет ему похудеть. Кроме того, ребенок может начать врать и скрывать от родителей. Карманные деньги, вполне вероятно, он будет тратить на сладости и чипсы. А принуждения к спортивным тренировкам вызовут у ребенка стойкую неприязнь к спорту. Круг замкнулся.
Детское ожирение - серьезная проблема, и бороться с ней можно и нужно! Вот основные советы родителям, чей ребенок страдает от избыточного веса:
- Уменьшите количество часов, проведенных у телевизора. Не пытайтесь отогнать ребенка, если сами уже несколько часов подряд смотрите телевизор. А, если фильм или передача прерывается рекламой, переключайте канал или вовсе, выключайте его. Есть еще один «секрет» для дошколят и младших дошкольников: элементарно вытащенная из гнезда антенна позволит родителям схитрить и ребенок самостоятельно не сможет включить телевизор.
- Контролируйте время, проводимое ребенком перед компьютером. Детям до 10 лет не стоит сидеть перед монитором более часа в сутки. Детям постарше можно выделять 2-3 часа, но не больше.
- Будьте примером для своего ребенка! Если Вы приготовили на обед картошку фри жареным бифштексом, то Вам не убедите ребенка, что рыба на пару с зеленым салатом - лучшая еда. Помните, что ребенок перенимает Ваши привычки и копирует Ваше поведение.
- Скажите “нет” строгим запретам. Не принуждайте своего ребенка к спорту. Если ему тяжело вставать по утрам на пробежку, вставайте вместе с ним, или перенесите пробежку на вечер. Интересуйтесь его делами, поощряйте к активному общению и играм с друзьями.
26.01.2019
