Сколько должен спать ребенок? Почему сон так важен? Как обеспечить ребёнку здоровый сон? Каждая мама задаёт себе эти вопросы. Попробуем разобраться вместе и начнем с хорошо известного факта: треть жизни человек проводит во сне. Это обычный человек, взрослый, а дети спят больше. Новорожденные вообще только тем и занимаются, что спят, устраивая лишь небольшие перерывы на перекус.
В каждом возрасте организм малыша имеет свои особенности. Поэтому педиатры разработали специальное расписание со сведениями о том, сколько должен спать ребенок.
Дело в том, что недостаток сна разрушает иммунную систему, тормозит производство гормонов, ведёт к нервному истощению. Если дети мало или плохо спят, падает коэффициент интеллекта, притупляются реакции тела и мозга, возрастает подверженность простудным заболеваниям. Кроме того, плохой сон может не только нарушить физическое и психическое развитие ребенка, но и внести разлад в семейные отношения. Кому не знакомы эмоции наутро после бессонной ночи…
В современном мире всё больше факторов, влияющих на психику ребёнка, ухудшающих его эмоциональное состояние и нарушающих сон. Однако родители должны максимально позаботиться о том, чтобы приучить кроху спать положенное количество часов.
В первые недели жизни малыш спит большую часть времени, не делая разницы между днем и ночью. Сон младенца крепок, но музыка, телевизор или громкая речь будут его беспокоить.
В возрасте 1 месяца ребенок спит в сутки 17-18 часов - это именно столько, сколько должен спать ребенок. 5-6 часов беспрерывного сна, как правило, приходятся на ночь. Важно помочь ребенку сформировать такой сон. Постарайтесь соблюдать тишину, погасите свет в комнате, где он спит. Помните, что страх темноты – не врожденное качество. Будет ли ребенок бояться, зависит сейчас только от вас.
К 2 месяцам у малыша формируется несколько четких периодов бодрствования и сна: утром, после обеда и вечером. Он уже не засыпает сразу после кормления, а пытается включиться в жизнь своей семьи. Периоды активности малыша хорошо использовать для купания, прогулки и общения. Рассказывайте ему о себе, о том, что его окружает, - для него сейчас очень важно слышать вашу речь. В нужный момент он сообщит вам, что хочет спать.
К 3 месяцам во время бодрствования ребенок активно изучает окружающий мир. Пока только визуально, но и в этом очень много любопытного. Рекомендуется, чтобы в этом возрасте малыш спал уже в отдельной комнате. Скорее всего, вы уже поняли режим своего чада, - жаворонок он или сова. Не стоит предпринимать каких-то мер, чтобы это изменить. Это станет ненужным стрессом и для ребенка, и для вас.
В 4 месяца ночной сон ребенка становится еще более глубоким, а днем отчетливо выделяются 4 периода сна: 2 до обеда и 2 после.
6-месячный ребенок, проснувшись, может еще долго спокойно лежать в кроватке. Заранее оставьте ему любимые игрушки. Пусть они будут или в кроватке, или рядом. Но так, чтобы малыш смог их взять. Он будет долго и с удовольствием возиться с ними, что-то лепеча. Но особенную радость ему доставит возможность разбудить вас
В 8 месяцев ночной здоровый сон ребенка длится около 12 часов. Ночью дети часто раскрываются, поэтому необходима удобная пижама. Она не должна стеснять движений, но обязана защитить от переохлаждения. Днем малыш в этом возрасте спит обычно 2 раза по 1,5-2 часа.
В возрасте 1 года ребенок спит 10-12 часов ночью и примерно 2 часа днем. Если малыш активно сопротивляется дневному сну, - не настаивайте. Чтобы облегчить переход к ночному сну, создайте свой ритуал. Умывание, переодевание, ежевечернее прощание с игрушками и всеми домашними, сказка или песенка, - все это успокаивает малыша. Радостно встречайте каждое его пробуждение. Когда ребенок уверен, что, проснувшись, увидит вас и вашу улыбку, он охотнее будет укладываться спать.
К 2-3 годам характер сна ребенка часто зависит от его темперамента, уже не столь важно даже то, сколько должен спать ребенок днем. Но в любом случае необходимо придерживаться режима и укладывать его спать в 21 час. С 4-х лет расписание ребенка должно совпадать с режимом вашей семьи или распорядком дня детского сада. Даже если малыш противится дневному сну, примерно час послеобеденного отдыха в постели ему необходим.
Чем старше становится малыш, тем меньше времени тратится на сон, и тем большее значение он приобретает. Для нормального развития и крепкого здоровья сон имеет не меньшее значение, чем еда, прогулки и спорт.
Во сне у ребёнка отдыхает тело, мозг же работает в особом режиме. Усваиваются, «раскладываются по полочкам» знания и впечатления, полученные за день, накапливается опыт, формируются стереотипы поведения и характер. Во время сна вырабатывается гормон роста, потому и растут наши детки «во сне».
26.01.2019
