По данным медицинских осмотров детей установлено, что с приходом в детский сад нарушения осанки имеют 5-6% детей, а перед поступлением в школу – уже 20%, за время пребывания в начальной школе их количество увеличивается в 2 раза, а перед окончанием школы нарушение осанки имеет почти каждый второй подросток. В профилактике нарушений осанки особенно важно их раннее выявление, проще и быстрее исправить данную патологию на ранней стадии, пока дело не дошло до сколиоза.
Все дело в том, что правильная осанка не дается нам от рождения, это условный двигательный рефлекс, и его надо вырабатывать.
Необходимо следить за положением спины ребенка. Плечи и лопатки должны находиться на одном уровне. Следует обращать внимание на расположение позвоночного столба - не искривлен ли он вправо или влево. В норме позвоночник должен быть прямым, плечи слегка отведены назад, подъягодичные складки находится на одном уровне.
У детей есть замечательная потребность – двигаться, за которую их нельзя ругать, а как можно больше способствовать ее реализации, стимулирующей все органы и системы организма. Забирая ребенка после занятий, лучше выбирать пеший маршрут. Пусть он побегает во дворе со сверстниками, снимая тем самым и физическую и эмоциональную нагрузку.
Придя домой, сразу не садите маленького ученика за выполнение домашних заданий. И, конечно, мебель должна соответствовать возрасту, иначе дети начинают подкладывать под себя ноги, «сползать» на один бок, излишне близко наклоняться над учебниками, закрепляя «вредную» для осанки позу.
Никуда не деться ни от компьютера, ни от телевизора, время, проводимое за этими занятиями должно составлять не более 45 минут в день, не забывая о том, что монитор должен быть не ближе 50 см от ребенка.
Занятия в спортивных секциях показаны буквально каждому ребенку, начиная с 4-5 лет. Особенно полезны для укрепления опорно-двигательного аппарата занятия танцами и плаванием. Плавание служит не только профилактической мерой, но и средством исправления нарушений осанки. Во время плавания позвоночник разгружается, укрепляются его мышцы и всего скелета, воспитывается правильная осанка.
Кроме того, родителям необходимо обеспечить сына или дочь удобной, подобранной по размеру одеждой и обувью, ребенок не должен, сгорбившись ходить в купленном «навырост» мешковатом комбинезоне или шаркать ботинками на 2-3 размера больше.
Также важно, на чем спит малыш. Необходимо подобрать постель с жестким матрасом и небольшой подушкой. Лучше всего купить ортопедический комплект и приучать спать ребенка в положении на спине или на животе.
Нельзя обойти и вопрос питания. В рационе ребенка должны присутствовать продукты, содержащие кальций для формирования скелета: сыр, творог, сметана. Если же ребенок не особо жалует молочные продукты, необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие кальций.
Еще один шаг в предупреждении нарушений осанки - это посещение врача-ортопеда с профилактическим осмотром не реже 1 раза в 6 месяцев. Главное, вовремя начать лечение, так как, своевременно начатое лечение дает благоприятные результаты.
Правильная осанка нужна ребенку прежде всего для здоровья, при прямой осанки положение тела наиболее устойчиво и вертикальная поза сохраняется при наименьшем напряжении мышц. Значит, когда ребенок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устает. А если он идет, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки.
В то время как плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение. При плохой осанке снижаются окислительные процессы в организме, а это автоматически ведет к тому, что человек быстрее устает во время физической и умственной работы. Плохая осанка ведет к близорукости и остеохондрозу.
Кроме физиологических последствий кривой спины, есть еще психологические, не менее пагубные. Сутулый, с понурой головой ребенок смотрится неудачником и мямлей. К нему так и начинают относиться окружающие, и этим своим отношением вполне могут ребёнку внушить, что он и на самом деле не сможет достичь успеха в жизни.
ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ ПОЛЕЗНО:
* Кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем.
* Плавать.
* Стрелять из лука.
* Ездить верхом. Во время верховой езды позвоночник самовытягивается, создается надежный мышечный корсет», закрепляется правильная посадка.
* Носить на голове различные предметы: кубики, подушечки, наполненные песком. Не роняя подушечки, ходить на носках, на полусогнутых ногах, приседать, ползать на четвереньках, подниматься и спускаться по шведской стенке.
* Тренировать координацию движений: делать-«ласточку», стойку на одной ноге, ходить по бревну и т.д.
ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ ВРЕДНО:
* Кататься на велосипеде, низко пригнувшись к рулю.
* Долго ездить на самокате.
* Без меры заниматься теми видами спорта, где приходится делать ассиметричные движения (теннис, бадминтон, фехтование). Заниматься боксом и борьбой в младшем дошкольном возрасте.
* Поднимать тяжести нагнувшись, а не используя силу ног (приседая)
* Держать груз на вытянутых руках.
26.01.2019
