Делать по утрам зарядку полезно в любом возрасте. И взрослые, и дети при помощи таких занятий спортом могут приобрести крепкое здоровье, ежедневную бодрость и прилив сил, если, конечно, не будут лениться при выполнении упражнений.
Зарядка для детей важна чрезвычайно, так как укрепляет здоровье, помогает сопротивляться против ежедневной атаки всевозможных вирусов и инфекций, закалиться и укрепить силы, правильно сформировать опорно-двигательный аппарат. Кроме того, ежедневные занятия спортом помогают воспитать у малышей некоторые качества, важные для дальнейшей жизни - упорство, желание четко и уверенно идти к намеченной цели и не бросать важные дела на половине пути.
Хорошо, если утренние тренировки сочетаются с водными процедурами - контрастным душем, обтиранием или обливанием водой. Если все это применяется по правилам и в соответствии с развитием и здоровьем малыша - большинство болезней минует ваш дом стороной.
Зарядка имеет благоприятное влияние на обмен веществ в организме, а также на поддержание мышц в тонусе. Кроме того, это создаст отличное настроение на весь день. После щадящей пробуждающей тренировки и контрастного душа ребенок целый день будет чувствовать себя бодрым и веселым.
Комплекс гимнастики после сна: «Вот и осень к нам пришла».
Кто тут спит еще, вставайте!
Не ленитесь, не зевайте!
Поскорее просыпайтесь,
На зарядку собирайтесь.
Дети просыпаются
Кто у нас проснулся?
Кто там потянулся?
Уж мы тянемся-потянемся,
Маленькими не останемся.
Потягивание
Рукавички мы берем
И массаж сейчас начнем.
Растираем ручки, грудь,
Про ладошки не забудь.
Спинки, ножки,
Красота,
Будь здорова детвора.
Берут массажные рукавички и выполняют упражнения по тексту
Чтобы руки были сильными,
Нужно их тренировать
Упражненья выполнять.
Руки вверх мы поднимаем,
Крепко кулачки сжимаем,
Разжимаем, опускаем.
Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
1-2 – одновременно поднять перед собой руки, сжать и разжать кисти.
Чтобы ноги были сильными,
Мы их тоже будем тренировать
И в коленочках сгибать,
А потом их выпрямлять
Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
1-2 – согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, руками обхватить колени.
И про спинку не забудем.
Будем мы ее сгибать.
Прогибать и выгибать.
Игровое упражнение «Кошечка - добрая, кошечка – злая».
А теперь все дружно встанем
И попрыгаем на месте.
Стоя у кроватей дети выполняют прыжки на двух ногах.
Мы с ребятами сейчас
Все в осенний лес пойдем
Там листочков наберем.
Друг за другом по массажным дорожкам дети переходят в групповую комнату.
Осень в гости к нам пришла
И с собою принесла
Что, скажите наугад!
Ну, конечно, листопад.
На носочки мы встаем
Руки вверх мы поднимаем
И листочками край солнца достаем.
Вот и кончилась зарядка
Одеваться нам пора.
Так давайте дружно вместе
Пожелаем всем друзьям
«Будьте здоровы!».
Дети по массажным дорожкам снова возвращаются в спальное помещение.
26.01.2019
