Закаливание детей Белгорода:

Водным процедурам обычно предшествуют и сопутствуют всевозможные воздушные ванны. Именно с воздушных ванн, самых «нежных» процедур, начинают систематическое закаливание, а затем переходят к водным процедурам. Закаливание начинают с умывания, ополаскивания ног, простейших игр с водой. Вода должна быть теплой -25-30. Каждые 2-3 дня температуру снижают на 1-2 и постепенно доводят до 20-22 для грудных детей и до 16-18 для детей старше года. Следующий шаг – обтирания. Эту процедуру проводят в помещении при температуре воздуха не ниже 18-20 . Ребенка можно обтирать влажным полотенцем, губкой или просто рукой. Исходная температура воды для самых маленьких 35-36. В течение 3-4 недель её снижают до 30 зимой и 28 летом. Школьников надо приучать к воде комнатной температуры. Первые 2-3 недели ребенка обтирают по пояс. Потом переходят к обтиранию всего тела в такой последовательности: шея – грудь – руки – спина – ноги. Продолжительность процедуры в зависимости от возраста составляет от 1-2 до 4-5 минут. Очередной этап – обливание. Воспользуйтесь кувшином, ведром или резиновым шлангом со слабым напором струи. Обливайте ребенка в той же последовательности, как при обтирании. Продолжается процедура обливания, как правило, 20-30 секунд, после чего ребенка быстро вытирают насухо. Вся процедура вместе с растиранием тела не должна превышать 3-4 минут. Более длительными по времени могут быть гигиенические ванны. Температура воды должна быть 36-37, время пребывания в воде 5-7 минут. В дальнейшем теплые ванн можно принимать через 1-2 дня по 8-10 минут. Закаливающий эффект плавания детей в домашней ванне можно усилить с помощью так называемого метода «холодного пятна». Это делается следующим образом: ребенок сидит в конце ванны, противоположно кранам; пустив холодную воду и взяв ребенка под мышки, проводят его из теплого края ванны к холодному сначала вперед грудью, а затем и спиной. Число проводок и размер «холодного пятна» зависят от настроения и самочувствия ребенка (от 4-6 до 10-12 раз). По-разному воспринимают дети различные души. Поэтому важно приучать ребенка к душу постепенно, используя всевозможные игры и забавы. Ни в коем случае не пытайтесь затащить под душ плачущего малыша. Закаливание душем начинайте, используя воду комнатной температуры. Принимать процедуру можно 2-3 раза в неделю по 1-1,5 минуты. Внимательно следите за самочувствием ребенка. Легкое побеление кожи вполне естественно. Если же у сына или дочери озноб, появилась «гусиная кожа», сразу прервите сеанс закаливания и энергично разотрите ребенка полотенцем. Надежным заслоном от простуд может стать и локальное (местное) закаливание. Оно особенно полезно детям, страдающим хроническими заболеваниями носоглотки, подверженным ангинам, насморкам. Приучите их утром и вечером полоскать горло и обтирать шею холодной водой. Начинают с температуры 22-23 и постепенно понижают её до 10-12. Рекомендуется так же ежедневно перед сном ополаскивать ноги холодной водой. Хорошие результаты дает и так называемый «рижский метод» закаливания, особенно для малышей. На дно ванны или таза насыпают камушки – гальку. Ванну наполняют соленой водой (10-12 г. соли на 1 л. воды) так, чтобы она покрывала лодыжки ребенка. Дети «гуляют» по этому мини – пляжу в течение 2 минут. После «прогулки» ноги ополаскивают пресной водой. Начальная температура воды -36. Каждые 2-3 дня её снижают на 1 и доводят до 22-24 для 3-4 летних детей, до 20 для 5-летних и до 18 для 6-летних. Можно поступать иначе. На полу ванной комнаты расстилают грубую мешковину, смоченную 10% раствором поваренной либо морской соли, по которой малыш прогуливается. Это приносит большую пользу его здоровью. Медицина, да и сами родители в последнее время всё решительнее раздвигают допустимые границы закаливания водой, начиная с самого раннего возраста. Сегодня нас уже не удивляет встреча с маленьким купальщиком, а то и «моржом», который ещё не умеет ходить. Однако это вовсе не означает, что вы, уважаемые папы и мамы, с завтрашнего дня должны начать заниматься со своим ребенком зимним плаванием. Дорогие родители, помните! Водные процедуры удобны тем, что, произвольно меняя температуру воды и длительность процедуры, можно легко и точно дозировать нагрузку. А это особенно важно при закаливании детей. Чем меньше возраст, тем в большей степени следует учитывать индивидуальные особенности, состояние здоровья, общее физическое развитие ребенка. Чем младше ребенок, тем более важен для него пример родителей. Дети гораздо охотнее закаливаются за компанию с мамой и папой.  Комментарий Автор: Оксана Цурикова